Elizovetonka's public diary

Как понять что все делаешь правильно? (ну хоть в какой-то из сфер жизни ) Знание и опыт + стабильность, регулярность и дисциплина + вера в себя + анализ = результат В течение месяца вес может быть "каким захочет", но в разумных пределах, конечно... Но если соблюдать режим, следить за питанием, качественно тренироваться - правильно и регулярно, отслеживать изменения, то в конце концов (как минимум в отчётный день ) все будет хорошо Вес одинаковый - плотность, качество и пропорции тела, а вместе с тем и самочувствие разные #польза@LizaKocha_diary

Про сахар.(4/4) Естественно, он снова начал появляться в моей жизни не в чистом виде, конечно, но если уже добавлен в продукт и нет аналогов, что ж... (пригождается иногда в том числе, чтобы не впихивать огромную порцию за раз дабы добрать КБЖУ за ужин ). И вот что скажу: мне по прежнему не нравится его вкус , привычные когда-то любимые конфеты (все кажется пустым и переслащенным ☁️), но иногда он выручает или способен доставить удовольствие, не скрою; от кариеса отсутствие сахара не спасает все равно; иногда переплачивать за продукт с этикеткой «без сахара» действительно не стоит; что бы избежать эффекта резкого подъема глюкозы в крови и упадка сил, голода в последствие – добавьте в прием пищи клетчатку и белок; акне от сахара – не миф, хоть и на деле все куда сложнее. И в завершение Прошедший год со всей описанной выше чехардой, что я положила в копилочку опыта – лишь начало. Ничего не проходит бесследно, главное – уметь сделать правильный вывод и двигаться дальше. Еще не один десяток лет я проведу частично за тренировками и подсчетом, но если это сделает мою жизнь здоровее, счастливее, интереснее, то почему бы и нет? Все меняется, но базовые принципы физиологии, устройства вселенной и сформированные тобой привычки и ценности остаются с тобой навсегда Просто пользуйся этим, извлекая максимальную пользу и все это только одна грань моей жизни, но немало важная) Ну вот и все, эта история подошла к концу #история ... да и по премиуму буду скучать